1️⃣ Descripción del Ejercicio
Se plantea un 1 contra 1 en banda, dentro de un carril lateral específico, con el objetivo de trabajar el duelo defensivo para evitar centros al área. El atacante intenta desbordar y centrar tras alcanzar línea de fondo, mientras el defensor busca impedir que ese centro se produzca, ya sea cerrando el camino o interceptando el golpeo.
2️⃣ Organización y Desarrollo
📍 Organización:
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Espacio: Doble área, con un carril lateral delimitado junto al área grande.
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Jugadores: Parejas de 1x1 alternando roles (atacante y defensor).
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Material: Conos o cintas para delimitar el carril lateral, balones.
⚙️ Desarrollo:
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El atacante recibe el balón e inicia una acción individual de desborde.
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Su objetivo es alcanzar línea de fondo y sacar un centro al área.
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El defensor, dentro de esa misma franja lateral, debe evitar el centro, usando diferentes formas de defender: perfilado correcto, anticipación o interceptación del golpeo.
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Se alternan los roles tras varias repeticiones.
3️⃣ Variantes
🔄 Posibles Adaptaciones:
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Defensa a pie natural o a pie cambiado para trabajar diferentes tipos de cierre.
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Limitar la zona de golpeo del atacante (por ejemplo, solo puede centrar desde línea de fondo).
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Añadir un segundo defensor en cobertura para simular ayudas defensivas.
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Trabajar el centro raso o aéreo como condicionante técnico.
4️⃣ Tips y Aspectos Principales
🛡️ Claves del Ejercicio:
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Lectura corporal del defensor: saber cuándo temporizar y cuándo intervenir.
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Gestión del espacio: no dejarse ganar la espalda ni permitir el centro cómodo.
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Trabajo de piernas y equilibrio: posición baja, paso lateral, y atención al cambio de ritmo del atacante.
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Tolerancia al duelo repetido: gestión del esfuerzo y la concentración en situaciones continuadas.